最近カレーや牛めしや揚げ物をほとんど食べなくなったせいか体重が順調に減っていて、体脂肪率も16%台になってた。体内年齢は22歳だそうだ。体重計がそう表示してた。最近は体温も戻ってきて調子いいからなぁ。
あとキャベツやらエリンギやらブロッコリーやら鶏ムネ肉やらピーマンやらをトマトで煮込んだのを3日ほど食べたりしてるからかも。キャベツはやはり4分の1で十分だったな。少なく見えるけど他の具とのバランスはこのぐらいがちょうどいい。
食べる間隔をちゃんと調整するのも大事だな。朝食を会社で食べた時は昼を1時間遅らせたりとか。
でも夜中はちょっとお腹がすく。
